اختلال هویت جنسی و رنج هایی که تمام نمی شود

[ad_1]

فرقی نمی‌کند دختر یا پسر، انگار همه آنها در مظان اتهامند و زندگی‌شان پر است از سرزنش‌های بیهوده. در بهترین حالت پدر و مادرشان آنها را از خانه بیرون نمی‌کنند!

ترنس بودن جرم نیست!

 «از کدام بگویم؟ از کودکی از دست رفته‌ام؟ از نوجوانی تباه شده‌ام؟ از جوانی‌ بدون جوانی‌ام کودکی‌ام در حسرت گذشت، حسرت‌های کودکانه، حسرت بازی در حلقه دخترکان خردسال در کوچه‌های محله. حسرت مقنعه و کفش‌های پر زرق‌وبرق دخترانه، حسرت گوشواره و گردنبند دختر همسایه، حسرت زیستن و نفس کشیدن در کنار کسانی که می‌دانی از آنها هستی، اما آنها تو را از خود نمی‌دانند.

اما انگار فقط حسرت نبود. کودکی‌ام در نفرت هم گذشت. نفرت از زنگ تفریح و شروع شیطنت‌ها و هیاهوهای پسرانه، نفرت از کنج حیاط نشستن و تماشا کردن، نفرت از احساس تنهایی در میان انبوهی از شور و شوق کودکانه، نفرت از مسخره شدن توسط همسالانت، نفرت از متفاوت بودن، از تنبیه‌ها و سرزنش ها، از عتاب‌های تند پدر و مادر، خواهر و برادر و تکرار این سوال که چرا تو فرق داری؟ چراهایی بدون پاسخ، چراهایی که حامل شرمند، اما پاسخی برایشان نیست. در توانم نیست، آیا می‌فهمند؟»

حسرت، نفرت، تنهایی، اضطراب، پیکار با خانواده و جامعه، فرار، اعتیاد و در نهایت سرازیری، تک‌تک این واژه‌ها می‌تواند یک سناریو باشد برای زندگی‌شان، یک زندگی که با متفاوت بودن شروع می‌شود و معلوم نیست به کجا ختم شود؛ یک سرنوشت نامعلوم برای «ترنس‌ها».

فرقی نمی‌کند دختر یا پسر، انگار همه آنها در مظان اتهامند و زندگی‌شان پر است از سرزنش‌های بیهوده. در بهترین حالت پدر و مادرشان آنها را از خانه بیرون نمی‌کنند!

من مرد نیستم!

نگار، یکی از آنهاست. او سال‌هاست که در ترس و اضطراب زندگی کرده است. قبلا در تنهایی، اضطراب و ترس از پسرهایی که مجبور بود با آنها در یک جا باشد، به این دلیل که ظاهرش مردانه بود؛ اما خودش نه. حالا هم در اضطراب این‌که کسی متوجه ترنس بودنش نشود؛ در 30 سالگی هم آرامش ندارد. آن‌قدر از تباه شدن زندگی‌اش می‌ترسد که حتی اجازه ضبط صدایش را هم نمی‌دهد، اما برایم از روزگاری می‌گوید که غمش هنوز هم در چشمان دخترانه‌اش هویداست: از بچگی همبازی پسر نداشتم و اصلا نمی‌توانستم در جمع‌های پسرانه طاقت بیاورم. همیشه با دخترها بازی می‌کردم و یواشکی لباس دخترانه می‌پوشیدم. در مدرسه گوشه‌گیر و خجالتی بودم. از همان کودکی فهمیدم که من پسر نیستم؛ هرچند که همه می‌خواستند باشم!

نوجوانی‌ام همراه با ترس بود؛ ترس از همسن و سال‌های تازه به بلوغ رسیده، ترس از تماس‌هاس بدنی با پسرها و خجالت از آنچه که بودم. نمی‌دانستم چرا، اما این‌گونه بودم. خجالتی که تمسخرها، نیشخندها و تحقیرها در وجودم ایجاد می‌کرد. در همان دوران بود که جنگیدن را شروع کردم. از تغییراتم نفرت داشتم، دنیا روی سرم خراب می‌شد وقتی که می‌دیدم مویی روی صورتم ضخیم‌تر شده. طعم لذت از رشد و بلوغ را نچشیدم، اما ای‌کاش تجربه می‌کردم، ای‌کاش بار دیگر به دنیا می‌آمدم، ای کاش… .

روحی که مرده بود

او از دوران پر التهاب جوانی‌اش می‌گوید، دورانی که باید در اوج شور و اشتیاق می‌گذشت: «از زندگی خسته بودم، احساس می‌کردم که در اوج جوانی پیر شده‌ام. شوق دختران همسنم را می‌دیدم، اما من چه؟ غمگین، تنها، سرکوب شده، یک مرده! آری، درونم مرده بود. از جنگ و دعوای خانه و آزارهای همکلاسی‌هایم خسته بودم. مدرسه برایم مثل جنگلی بود که بی‌پناه در آن رها شده بودم. وقتی هم که درمانده از مدرسه به خانه می‌آمدم، جنگ دیگری ادامه داشت. در اتاقم و کنار سجاده اشک می‌ریختم و می‌گفتم خدایا تو کمکم کن! تو مرا آفریدی، پس نجاتم بده!»

16 سالگی نگار همراه می‌شود با آشنایی با «عمل تغییر جنسیت». او می‌گوید: آن زمان نمی‌دانستم ترنس‌سکشوال چیست و همیشه دعا می‌کردم دوجنسیتی باشم و روزی برسد که جراحی کنم. اما کم‌کم فهمیدم که ترنس هستم. آرام آرام و با کمک مشاور مساله را به خانواده‌ام گفتم. برخوردشان خیلی شوک آور بود و اصلا نمی‌پذیرفتند. برایشان قابل قبول نبود که پسرشان بخواهد دختر شود.

یک خودافشایی ترسناک

او بارها در طول مصاحبه تأکید می‌کند که زندگی ایده‌آل یک ترنس این است که مانند یک فرد عادی زندگی کند. ما نمی‌خواهیم که همیشه به عنوان یک ترنس شناخته شویم. ما فقط می‌خواهیم زندگی کنیم.

به نظر من موفقیت در زندگی رها شدن از این مشکلات است. چون این موضوع مانند برچسبی است که به آدم می‌چسبد. مثلا در خانواده من هنوز هم بین من و خواهرم تفاوت قائل می‌شوند و انگار که مرا به رسمیت نمی‌شناسند. همه ما یک فوبیا داریم که نکند دیگران موضوع را بفهمند. صحبت کردن درباره این موضوع یک خودافشایی ترسناک است. چون این مساله چیزی است که باید با فرهنگسازی درست شود .

پدر و مادری که «باید» پناه باشند

نگار ابتدا به خانواده‌اش می‌گوید که قصد عمل ندارد، اما… «نمی‌توانستم با هویتم کنار بیایم. چهار سال طول کشید تا توانستم خانواده‌ام را به عمل کردن راضی کنم، آنها در این حد رضایت دادند که بعد از عمل از خانه بیرونم نکنند! با کمک بهزیستی جراحی کردم، اما بعد از آن تا چند سال از نظر عاطفی بایکوت بودم. خانواده‌ام اصلا اجازه نمی‌دادند که در مهمانی‌ها یا جلوی اقوام بیرون بیایم. مثلا وقتی مهمان داشتیم مادرم پنجره اتاق را با روزنامه می‌پوشاند تا مشخص نباشد که چراغی روشن و کسی در اتاق است. به همه می‌گفتند که او خانه نیست. به من هم می‌گفتند از اتاقت بیرون نیا. واقعا سخت است پدر و مادری که باید پناهت باشند، در مقابلت قرار بگیرند. واقعا از پدر و مادرم انتظار نداشتم. پدر و مادری که باید تکیه‌گاهم باشند، مرا شکستند.»

از شرایط این روزهای زندگی و رابطه‌اش با خواهر و برادرش می‌پرسم، می‌گوید: بعد از عمل پدربزرگ و مادربزرگم طوری با من برخورد کردند که خواهر لیسانسه‌ام نکرد. آنها مرا پذیرفتند، اما خواهرم هنوز هم…. البته برادرم که اوایل مقابلم بود، الان حمایتم می‌کند و همیشه می‌گوید که ما اشتباه کردیم و باید با تو بهتر برخورد می‌کردیم.

یک سناریوی استثنایی یا واقعیتی که نمی‌بینیم؟

او محکم حرف می‌زند، انگار سختی ایام از او زنی قدرتمند ساخته و برخلاف سناریوهای تکراری که در ذهنمان می‌آید، او موفق است. یک دختر موفق که بعد از تغییر جنسیتش درس خواندن را ادامه داد و الان هم در مقطع کارشناسی ارشد روان‌شناسی موقعیت خوبی دارد. هرچند که زندگی‌اش با دنیایی از حسرت‌های همیشگی عجین شده است.

کاش فکر کنیم همه ترنس‌هایی که از حمایت خانواده و دوستانشان محروم شدند، می‌توانند موفق باشند، اگر ما تنهایشان نگذاریم.

نگار برایم می‌گوید: بزرگ‌ترین مشکل ترنس‌ها این است که خانواده با عمل تغییر جنسیت موافقت نمی‌کند. بیشترین آسیب هم از طرف خانواده‌هاست، نه از طرف جامعه و دولت؛ چرا که گاهی بچه‌ها را از خانه بیرون می‌کنند و آنها را با هزاران تهدید تنها می‌گذارند. در این راه کسانی موفق می‌شوند که خانواده در کنارشان باشد.

می‌خواهند پنهان بمانند

به او می‌گویم شاید اگر خودتان را معرفی کنید، جامعه نسبت به این موضوع آگاه شود و این گارد سفت و سخت مقابلتان نباشد، اما پاسخ می‌دهد: نه، در افراد ترنس مسائلی وجود دارد که کسی جز خود فرد آنها را درک نمی‌کند. شاید مردم این مساله را بپذیرند، اما همیشه تفکراتی هست که هر کار ما را به ترنس بودنمان نسبت می‌دهد و این موضوع واقعا آدم را اذیت می‌کند. به خاطر همین هیچ‌وقت دوست ندارم که دیگران متوجه مشکلمان بشوند؛ چون زندگی‌مان خراب می‌شود. من الان به دانشگاه رفتم و تحصیل کردم و هیچ‌کس متوجه ترنس بودنم نشده و هیچ مشکلی هم نداشتم. اما به محض این‌که متوجه شوند هر رفتارم را به ترنس بودنم نسبت می‌دهند و این برایم غیرقابل تحمل است. راستش مردم این موضوع را به‌عنوان یک نقص توی سر آدم می‌زنند و این واقعا درد دارد. حتی افراد فرهیخته جامعه هم ممکن است این موضوع را قبول کنند، اما رفتارهای ریزی از آنها سر می‌زند که آزاردهنده است. البته همیشه هم مشکل از آنها نیست، بلکه درک چنین موضوعی سخت و پیچیده است.

ترنس بودن جرم نیست!

انگار هنوز خیلی‌ها نمی‌دانند که«ترنس» بودن انحراف نیست، اختلالی است که با جراحی درمان می‌شود. نباید ترنس‌ها را با چوب بی‌اخلاقی یا انحراف جنسی آزار داد. انگار این روزها باید فریاد زد که ترنس بودن جرم نیست. نگار هم در این باره می‌گوید: ترنس‌ها این‌ طور نیستند که به همه گرایش جنسی داشته باشند. اگر برخی از ترنس‌ها دچار مشکلات اخلاقی می‌شوند، درست نیست که این مشکلات را به همه ترنس‌ها نسبت دهیم. ما هم مانند آدم‌های عادی هستیم که ممکن است اشتباه کنیم. نباید ترنس‌ها را قضاوت کنیم.

 

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: isna.ir

 

 

[ad_2]

لینک منبع

احتمال تجدیدنظر در اعزام حجاج ایرانی وجود دارد

[ad_1]

دولت ایران در تلاش است که این تعهد طرف مقابل عملی شود و ما بتوانیم پروازها را به موقع انجام دهیم اما اگر عربستان به این وعده خود عمل نکرد و بنای انجام این کار را نداشت در این صورت موضوع اعزام حجاج را بررسی مجدد خواهیم کرد و تصمیم مقتضی را اتخاذ می کنیم.

عدم صدور ویزا از سوی عربستان برای دیپلمات‌های ایران

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی با اشاره به عدم صدور ویزا از سوی عربستان برای دیپلمات‌های ایران جهت استقرار در ایام حج علیرغم تعهدات پیشین گفت که در صورت اجرایی نشدن این وعده، ایران در مورد اعزام حجاج تجدید نظر خواهد کرد.

جمشید جعفرپور اظهار کرد: اعزام دیپلمات های ایرانی پیش از آغاز مراسم حج امسال جزیی از توافق ایران و عربستان بود. چراکه به د لیل قطع رابطه دو کشور ما اکنون نیروی دیپلمات مستقر در عربستان نداریم. اما نیاز است که برای ایام حج ارتباطات دو کشور به صورت رسمی و سیستمی برقرار شود. بنابراین قرار بود دیپلمات هایی از ایران در زمان حج در عربستان مستقر شوند که تاکنون این اتفاق نیفتاده است.

وی افزود: البته تا ۸ مرداد که اولین پرواز حجاج انجام خواهد شد این زمان باقی است و ما امیدواریم این کار انجام شود. چرا که بخشی از تعهد عربستان است و وزارت خارجه هم این موضوع را دنبال می کند. ما امیدواریم عربستان به تعهد خود عمل کند چراکه در این صورت طلیعه عمل به تعهداتی است که وزارت کشور و وزارت خارجه عربستان داده‌اند.

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس یادآور شد: دولت ایران در تلاش است که این تعهد طرف مقابل عملی شود و ما بتوانیم پروازها را به موقع انجام دهیم اما اگر عربستان به این وعده خود عمل نکرد و بنای انجام این کار را نداشت در این صورت موضوع اعزام حجاج را بررسی مجدد خواهیم کرد و تصمیم مقتضی را اتخاذ می کنیم.

جعفرپور اضافه کرد: فعلا بنا بر تداوم توافقاتی است که انجام شده و تغییری در برنامه اعلامی ایجاد نشده و معنایش توقف اعزام حجاج نیست. امیدواریم وزارت خارجه و نظام سیاسی عربستان هم به این تعهد عمل کنند.

 

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: isna.ir

 

 

[ad_2]

لینک منبع

آتش سوزی یکی از هتل های مشهد+ عکس

[ad_1]

تصاویری از آتش سوزی یکی از هتل های خیابان امام رضا در مشهد را منتشر شد

 آتش سوزی یکی از هتل های خیابان امام رضا در مشهد


 

آتش نشانی مشهد: شعله‌های آتش در مجتمع اقامتی مهار شده و آتش نشانان در حال عملیات برای اطفای کامل حریق هستند/ تا کنون این حریق خسارت جانی نداشته است

 

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: isna.ir

 

 

[ad_2]

لینک منبع

دستگیری داعشی احمق با آرایش زنانه و سبیل پر پشت

[ad_1]

دستگیری داعشی با آرایش زنانه

دستگیری داعشی با آرایش زنانه , یک عنصر داعشی که با پوشش و آرایش زنانه سعی در فرار از شهر
موصل را داشت زمانی به دام افتاد که متوجه شد ریش و سبیلش را نتراشیده است.

در تصاویری که پس از بازداشت وی توسط ارتش عراق منتشر شده، این عنصر داعش صورت خود را آرایش
کرده بود؛ اما از آنجا که حماقت اعضای این گروه تروریستی تمامی ندارد، بی توجهی به موهای پرپشت صورت
و حتی ابروهایش، حقه او را برای نظامیان عراقی برملا کرد!

ارتش عراق به محض مشاهده زنی با آرایش غلیظ و ریش و سبیل فورا او را بازداشت کردند.

همچنین تصاویر منتشر شده از بازداشت تروریستهای داعش حاکی از آن است که برخی از اعضای
این گروه که پس از آزادسازی موصل موفق به فرار از شهر نشده اند با شیوه های عجیبی
همچون آرایش، گذاشتن موی مصنوعی و… به تغییر وضع ظاهری خود روی آورده اند تا از شهر فرار کنند.

موصل دومین شهر بزرگ عراق است که در سال 2014 به وسیله تروریستهای داعش اشغال شده بود.
با آزادسازی موصل که یکی از مهمترین پایگاه های داعش در عراق بود بسیاری از اعضای این گروه
تروریستی به روش های مختلف سعی در فرار از این شهر دارند.

دستگیری داعشی با آرایش زنانه دستگیری داعشی با آرایش زنانه

باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع

وقتی مصرف غذاهای ناسالم در رسانه ملی تبلیغ میشود!

[ad_1]

تبلیغ غذاهای ناسالم در رسانه ها

تبلیغ غذاهای ناسالم در رسانه ها , دکتر زهرا عبدالهی با اشاره به افزایش روند چاقی و اضافه وزن
در جامعه، گفت: متاسفانه شاهد هستیم در برنامه های آشپزی تلویزیون مدرسان آشپزی به جای آموزش
غذاهای کم چرب اکثرا در تهیه غذاها از روغن زیاد استفاده می کنند یا توصیه به مصرف روغن دنبه به جای
روغن های مایع و استفاده از نمک دریا به جای نمک ید دار تصفیه شده می کنند.

وی افزود: برای کاهش این معضل آموزش نقش بسزایی دارد که در این راستا اطلاع رسانی از طریق رسانه ها
به خصوص صدا و سیما می تواند در اصلاح الگویی غذایی مردم نقش مهمی را ایفا کند.

تبلیغ غذاهای ناسالم در رسانه ها

اما متاسفانه به تازگی برخی از برنامه های این رسانه برخلاف سیاست های درست تغذیه کشور است به
عنوان مثال در برنامه های آشپزی مدرسان آشپزی به جای آموزش غذا های کم چرب اکثرا در تهیه غذاها از
روغن زیاد استفاده می کنند یا توصیه به مصرف روغن دنبه به جای روغن های مایع و استفاده از نمک دریا به جای
نمک ید دار تصفیه شده می کنند که در این راستا مکاتباتی با شبکه های مختلف سیما برای اصلاح این
موارد انجام شده است.

تیزرهای تبلیغاتی پخش میشود

عبداللهی ادامه داد: همچنین قبل از پخش برنامه های پربیننده، تیزرهای تبلیغاتی پخش میشود که
تبلیغ کننده مواد غذایی نا سالم است ، به عنوان نمونه در یکی از این آگهی های تبلیغاتی نشان می دهد
که در حین تماشای مسابقه فوتبال چند جوان در حال خوردن اسنک یا چیپس های شور هستند
و همین امر باعث تشویق به مصرف و یک عادت غلط در افراد می شود. در حالی که این رسانه می توانند با توجه
به نقش تاثیر گذار در آموزش نشان دهد که در یک جمع دوستانه یا خانواده افراد مشغول خوردن میوه هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطر نشان کرد: برای مقابله و کاهش آمار چاقی و اضافه
وزن آموزش و اطلاع رسانی رکن مهمی در این امر محسوب می شود. بنابراین صداوسیما با توجه به رسالت
خود در امر فرهنگ سازی تغذیه درست ، نقش مهمی بر عهده دارد.

مهر

[ad_2]

لینک منبع

بلندترین و ترسناک ترین پل معلق کوهستان آلپ

[ad_1]

بلندترین پل معلق کوهستان آلپ

بلندترین پل معلق کوهستان آلپ , برای کسانی که از بلندی می ترسند ، قدم گذاشتن روی پل
تریفت در سوییس سخت ترین کار است چرا که باید 170 متر را در ارتفاع 100 متری از زمین طی کنند در
حالیکه پل زیر پایشان می لغرد ! این کار در عین حال یکی از مهیج ترین تجربیاتی است که می توان داشت.
این پل به روی رودخانه تریفتسی در سوییس واقع شده است که تقریبا سالانه 20000 بازدیدکننده برای
تماشای دریاچه یخ به این منطقه می آیند. آنها از روی این پل معلق به خوبی می توانند دریاچه یخی را ببینند.
برای رسیدن به این پل باید با تله کابین به بالای کوه رفت ، اما این پایان مسیر نیست بلکه

دو ساعت کوهنوردی

از آنجا برای رسیدن به پل باید حدود دو ساعت کوهنوردی کرد.
شاید این پل خیلی پل مطمئنی به نظر نرسد اما جالب است که بدانید بسیار مقاوم است
و از کابل های فولادین ساخته شده است هر چند کفپوش آن چوبی است. جدا از ساختار مدرنی که دارد
باز هم برای بسیاری از گردشگران قدم گذاشتن به روی آن همانند افتادن در تله مرگ است.

بلندترین پل معلق کوهستان آلپ بلندترین پل معلق کوهستان آلپ بلندترین پل معلق کوهستان آلپ

اقتصاد آنلاین

[ad_2]

لینک منبع

حسن عابدینی مجری تلویزیون ایران در جای ابوبکر بغدادی نشست!+عکس

[ad_1]

حسن عابدینی مجری صدا و سیما با انتشار تصویری از خود در صفحه اینستاگرامش داوطلبی خود را برای اقدامی جالب اعلام نمود.

از همین جا فروپاشی داعش را اعلام می کنم!

دکتر حسن عابدینی مجری صدا و سیما با انتشار یک پست جالب در صفحه اجتماعی خود در اینستاگرام اعلام کرد که حاضر است در جایی که خلیفه داعش خلافتش را میان تروریست ها علنی کرد، خبر شکست و نابودی آن را اعلام کند.

اینستاگرام حسن عابدینی

اینستاگرام حسن عابدینی

وی در صفحه اینستاگرام خود نوشت:

مایلم از مسجد جامع نوری که ابوبکر بغدادی خلافت خود خوانده دولت اسلامی عراق و شام را اعلام کرد به عنوان یک خبرنگار ، از همان جا فروپاشی آن را مخابره کنم، مسجد جامع نوری در مرکز موصل قدیم قرار دارد، ابوبکر البغدادی برای نخستین بار افزون بر سه سال پیش در این مکان اعلام خلافت کرد. دولت اسلامی عراق و شام فرقه ای ضد دینی ، ضد تمدنی و ضد بشری است که زیر ساخت های سوریه و عراق را دست کم 30 سال به عقب برده است، یکی از فرماندهان الحشد الشعلبی زمینه ای را فراهم کرد که بتوانم از مسجد جامع نوری دیدن کنم، این مکان بصورت چند لایه از سوی نیروهای حشد الشعبی ، وزارت کشور و ارتش عراق حفاظت می شد. شهر موصل که مقر گروه تکفیری تروریستی داعش بگونه ای تخریب شده که قابل تصور نیست، پنج ماه پیش هم صحنه های تاثر برانگیز ویرانی ها را در حلب سوریه مشاهده کردم.

 

گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
منبع: صفحه شخصی حسن عابدینی

 

 

[ad_2]

لینک منبع

پر کالری‌هایی بی نظیر برای کاهش وزن!

[ad_1]

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن ,قانون پایه برای کاهش وزن شامل میزان کالری های دریافتی کمتر در مقایسه با کالری های
سوزانده شده است. و در شرایطی که ممکن است برای کاهش کیلوهای اضافه یک کسری کالری ایجاد کنید،
این به معنای آن نیست که باید رژیم غذایی خود را تنها بر اساس اعداد شکل دهید.

در حقیقت، متخصصان تغذیه می گویند که مصرف برخی مواد غذایی با محتوای کالری بالا برای کسب موفقیت در مسیر
کاهش وزن خوب هستند. در ادامه با برخی از این مواد غذایی پر کالری و سرشار از مواد مغذی
(فیبر، چربی، و پروتئین) که می توانند به لاغر شدن شما کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

آووکادو

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

یک سوم از یک آووکادو دارای 80 کالری است، اما آنها دارای تقریبا 20 ویتامین و مواد معدنی و همچنین سه گرم فیبر هستند.
این میوه با محتوای کالری بالا منبع خوبی برای پتاسیم است، که یک ماده معدنی خوب برای مقابله با نفخ محسوب می شود
و همچنین سرشار از چربی های تک غیر اشباع است.

در کنار فیبر، این چربی ها به حفظ احساس سیری در مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کنند و هوس های غذایی در طول
روز را کاهش می دهند. یک روش خوب برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی کاهش وزن استفاده از این میوه
به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود
را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را حفظ کنید.

زرده تخم مرغ

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است
روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن
شما کمک نکند. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین های B، K، و کولین است.
این مواد مغذی از عملکرد سوخت و ساز و سلامت تیروئید پشتیبانی می کنند،

که هر دو مورد برای کاهش وزن ضروری هستند. زرده تخم مرغ یکی از چربی ها با تراکم بالای مواد مغذی است
که می توانید مصرف کنید، از این رو، به جای حذف کامل آن از رژیم غذایی خود بهتر است
حذف مواردی دیگر را برای کاهش کالری های مصرفی مد نظر قرار دهید.

لبنیات پر چرب

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

توصیه های سنتی رژیم غذایی کاهش وزن به این نکته اشاره دارند که شما باید تنها لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید،
اما این کار ممکن است چندان مفید و موثر نباشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پر چرب
مصرف می کنند دارای نرخ های پایین‌تر چاقی نسبت به افرادی هستند که لبنیات کم چرب مصرف می کنند.
در شرایطی که این یافته ها می توانند به واسطه عوامل بسیاری شکل گرفته باشند،
چربی شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند.

افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند.
این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است.
هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده
(فاقد قند) لبنیات و افزودن میوه ها و مغزهای خوراکی تازه برای بهبود عطر و طعم و بافت آنها است.

مغزهای خوراکی

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

اگر در پی کاهش وزن هستید، استفاده از مغزهای خوراکی به عنوان میان وعده می تواند یک گزینه خوب باشد. آنها سرشار از پروتئین، فیبر، و چربی های تک و چند غیر اشباع هستند که در شکل گیری احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی‌تر موثر عمل می کنند.

البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید.

روغن زیتون

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

پر کالری‌هایی برای کاهش وزن

روغن زیتون یکی از اجزا اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای محسوب می شود و این رژیم غذایی بر مبنای غذا خوردن متعادل و سالم شکل گرفته است. در نتیجه، جای شگفتی نیست که متخصصان مصرف روغن زیتون که از محتوای کالری بالا برخوردار است را برای کاهش وزن توصیه می کنند. این روغن دارای یک اسید چرب چند غیر اشباع است که التهاب را کاهش می دهد. التهاب یکی از دلایل شایع افزایش وزن است.

گفته می شود، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حُمُص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است.

عصر ایران

[ad_2]

لینک منبع

روغن کنجد برای زیبایی پوست چه فایده هایی دارد؟!

[ad_1]

روغن کنجد برای زیبایی پوست

روغن کنجد برای زیبایی پوست , کنجد از جمله دانه هایی است که مصرف آن توسط متخصصین بسیار توصیه می شود. یکی از سالم ترین روغن هایی که در دنیا وجود دارد روغن کنجد است که به خاطر داشتن درصد بالای اسید های چرب غیر اشباع و مقدار بسیار بالای آنتی اکسیدان ها در این روغن است. متخصصین پوست و زیبایی معتقدند که استفاده از این روغن می تواند تاثیر شگفت انگیزی در تقویت و بهبود زیبایی پوست شما داشته باشد.

روغن کنجد برای زیبایی پوست
روغن کنجد برای زیبایی پوست

خواص بی شمار کنجد از مواد ضد باکتری و آنتی اکسیدان موجود در آن نشات میگیرد .
در طبیعت از کنجد به عنوان ماده ای دارویی یاد می شود و سالها در طب سنتی هند مورد استفاده قرار گرفته است.
در کنجد مواد مغذی زیادی وجود دارد که موجب بهبود سلامت بدن می گردد.
وقتی از این روغن به صورت موضعی استفاده شود، نه تنها موجب افزایش استحکام پوست می گردد بلکه مواد مغذی مورد نیاز و همچنین درخشندگی پوست را تامین می نماید.

روغن کنجد از دانه گیاه کنجد گرفته می شود، رایحه ای شبیه به دانه های آجیل دارد و رنگ آن زرد کمرنگ است.
از آنجایی که کنجد خود دارای مواد نگهدارنده طبیعی است ، روغن آن برای مدت طولانی فاسد نمیشود.

مواد مغذی موجود در روغن کنجد

این روغن دارای آنتی اکسیدان هایی است که از روند پیر شدن پوست تا حدی جلوگیری می کند و اگر به صورت منظم مورد استفاده قرار گیرد از جهات گوناگونی برای پوست مفید خواهد بود. در اینجا لیستی از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در روغن کنجد ارائه شده است:

ویتامین E
ویتامین K
ویتامین B۶
فسفر
مس
کلسیم
زینک
منیزیم
نگهدارنده طبیعی سسامول (Sesamol)
اسید چرب امگا ۳
کلسترول گیاهی

روغن کنجد برای زیبایی پوست

روغن گرفته شده از دانه های کنجد بطور طبیعی دارای مواد ضد باکتری است و در صورتی که روی زخم ، بریدگی و یا سوختگی مورد استفاده قرار گیرد، خطر ابتلا به عفونت های میکروبی را کاهش می دهد.این روغن حاوی مواد ضد التهاب است و استفاده از آن روی پوست ملتهب مفید خواهد بود. روغن کنجد همچنین در درمان بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس و اگزما موثر است.

ویتامین E موجود در روغن کنجد

ویتامین E موجود در این روغن یک آنتی اکسیدان بالقوه است و از بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال های آزاد و اکسیده شدن محافظت می کند. روغن کنجد همچنین دارای آنتی اکسیدانی بنام سسامول است . سسامول از روند پیر شدن پوست و پدیدار شدن خطوط چین و چروک جلوگیری می کند و جوانی پوست را برای مدت زمان طولانی تر حفظ می نماید.روغن کنجد یک ضد آفتاب طبیعی بشمار می رود و در مراقبت از پوست در برابر اشعه مخرب آفتاب موثر است.

این روغن دارای ویتامین E و اسید های چرب مانند اسید پالمیتیک، اسید اولئیک، اسید لینولئیک و اسید استاریک است که همه این مواد روغن کنجد را به نرم کننده و مرطوب کننده ای خوب تبدیل می کنند و اگر مرتب مورد استفاده قرار گیرد پوست را نرم ، هیدراته و مرطوب نگه می دارد. از اینرو روغن کنجد برای پوستهای خشک بسیار مفید خواهد بود.

استفاده از روغن کنجد در ماساژ درمانی

این روغن کمی چسبناک است و به راحتی جذب پوست می شود.
استفاده از روغن کنجد در ماساژ درمانی و عطر درمانی (آروماتراپی) پر طرفدار است .
البته روغن های دیگری نیز می توان به روغن کنجد اضافه کرد. ماساژ با این روغن به بهبودی سیستم گردش خون و بازسازی سلول های پوست آسیب دیده کمک می کند و باعث درخشندگی آن می شود.

روغن کنجد را می توانید به صورت روزانه روی پوست صورت، دست و پا مورد استفاده قرار دهید. برای متعادل سازی رایحه قوی کنجد ، مخلوط کردن آن با روغن بادام یا روغن کرچک موثر است.
از این روغن همچنین می توان بر روی ترک پا و پوست خشک آرنج و زانو استفاده کرد.
چند قطره از این روغن در وان حمام خود بریزید تا مانع خشک شدن پوست گردد.

این روغن قادر به جذب و تخریب سموم قابل حل در چربی است و سم زدایی را می توان با قرار دادن روغن گرم روی پوست انجام داد. روغن را برای مدت ۱۵ دقیقه روی پوست رها کنید و بعد با آب ولرم و بدون صابون شستشو دهید.
روغن سرد فشرده شده کنجد برای استفاده روزانه و موضعی بهترین است.
پوست به ندرت ممکن است به این روغن واکنش منفی نشان دهد.
در بعضی موارد ممکن است شخص به استفاده موضعی آلرژی داشته باشد.
در صورت مشاهده چنین واکنشی از دکتر کمک بگیرید و یا مصرف روغن را قطع کنید.

سلامانه

[ad_2]

لینک منبع

فواید سرکه نارگیل برای سلامتی بدن!

[ad_1]

فواید سرکه نارگیل , سرکه نارگیل از راه تخمیر به دست می‌آید و بنابراین منبع طبیعی پروبیوتیکھا محسوب می‌شود. پروبیوتیکھا باعث ‏تعادل باکتریھای خوب روده شده و به سلامتی ما کمک می‌کنند.‏

فواید سرکه نارگیل

فواید سرکه نارگیل , از جمله فواید این محصول می‌توان به این موارد اشاره کرد:‏ سرکه نارگیل از راه تخمیر به دست می‌آید و بنابراین منبع طبیعی پروبیوتیکھا محسوب می‌شود.
پروبیوتیکھا باعث ‏تعادل باکتریھای خوب روده شده و به سلامتی ما کمک می‌کنند.‏

فواید سرکه نارگیل
سرکه نارگیل

سرکه نارگیل منبع خوبی از مواد معدنی و ویتامینھا است. از جمله مواد مغذی مفید سرکه نارگیل می‌توان به این ‏موارد اشاره کرد:
پتاسیم (که تعادل الکترولیتھای بدن رو حفظ کرده و فشار خون و فراوری قند رو کنترل می‌کند)،
‏اسید آسکوبیک یا ویتامین ‏C‏) که یک آنتی اکسیدان بسیار مھم است)،
ویتامینھای گروه ‏B‏ و به خصوص ویتامین ‏B2‎‏ ‏یا ریبوفلاوین
(که یک ویتامین مھم و ضروری برای تولید انرژی در بدن و عملکرد درون سلولی و متابولیسم است).‏

سرکه نارگیل حاوی اسیدآمینه‌هایی است که معمولاً در غذاهای گیاهی یافت نمی‌شوند.
اسیدھای آمینه علاوه بر ‏اھمیت کلیدی که در بسیاری از فعالیتھای بدن دارند، نقش بسیار مھمی نیز در سلامتی سیستم ایمنی بدن ایفا ‏می‌کنند.‏

البته ھمیشه باید قبل از اینکه از سرکه نارگیل به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود استفاده کنید،
با پزشک ‏مشورت نمایید (مخصوصاً اگر از داروھای کاھنده فشار خون استفاده می‌کنید).‏

مانند سرکه سیب، سرکه نارگیل نیز اسیدی بوده و نمی‌توان آن رو به صورت خالص مصرف کرد
زیرا ممکن است که ‏به مری آسیب برساند.
بنابراین بھتر است که آن رو با کمی خردل یا ‏روغن مخلوط کرده و در سالاد بریزید یا آن رو با آب و عسل رقیق کنید و به عنوان نوشیدنی سم زدا در صبح بنوشید.‏

سلامانه

[ad_2]

لینک منبع