محافظت از مغز در برابر بیماری ها با زیتون!

[ad_1]

محافظت از مغز

محافظت از مغز , زیتون یکی از خوراکی های بسیار خوشمزه می باشد که دارای گونه های مختلفی است. اگر می خواهید از مغزتان در برابر بیماری ها حفاظت کنید حتما از زیتون استفاده کنید، چون منبع چربی های تک غیر اشباع و ویتامین E می باشد و چربی های تک غیر اشباع موجود در زیتون باعث حفظ و نگهداری غشاهای خارجی سلول های مغزی می شود.

مزه ای خاص تنها چیزی نیست که هنگام خوردن زیتون از آن لذت می بریم.
زیتون و روغن زیتون دیر زمانی است که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی دوستدار قلب یا کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند، اما مطالعه ای جدید نشان
داده است که این مواد غذایی ممکن است به محافظت از مغز در برابر بیماریها نیز کمک کنند.

زیتون منبعی عالی برای چربی های تک غیر اشباع و ویتامین E است.
چربی های تک غیر اشباع در حفظ و نگهداری غشاهای خارجی سلول های مغزی نقش مهمی ایفا می کنند و از مواد ژنتیکی و اجزا سلولی تولیدکننده
انرژی (میتوکندری) که به تامین سوخت مغز کمک می کنند نیز محافظت می کند.

محافظت از مغز
محافظت از مغز

ویتامین E محافظت آنتی اکسیدانی برای اجزا چربی مغز ارائه می کند
و می تواند خطر آسیب و التهاب را کاهش دهد. این ویتامین آنتی اکسیدان محلول در چربی اصلی بدن نیز است که به معنای توانایی آن در خنثی سازی آسیب
رادیکالهای آزاد در تمام مناطق سرشار از چربی بدن، از جمله مغز و پوشش محافظ اعصاب است.

محافظت از مغز با ویتامین E موجود در زیتون

بیش از ۶۰ درصد از مغز انسان از چربی شکل گرفته و از این رو، ویتامین E نقشی مهم در سلامت آن ایفا میکند.
همانند دیگر انواع چربی های تک غیر اشباع، ویتامین E نیز به محافظت از مراکز تولید انرژی در سلول ها کمک می کند تا از این مساله که سلول های شما توانایی تولید
انرژی کافی برای فرآیندهای بدن و عملکردهای مغز را دارند، اطمینان حاصل شود.

پیشگیری از کلسترول با زیتون

همچنین، زیتون و روغن زیتون از اکسیداسیون کلسترول پیشگیری می کنند.
کلسترول اکسید شده با سکته مغزی پیوند خورده است. این فعالیت های ضد التهابی چربی های تک غیر اشباع، ویتامین E و مواد شیمیایی گیاهی مفیدی به نام پلی فنول ها به کاهش احتمال شکل گیری التهاب در مغز کمک می کنند.
روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا-۹ نیز است که برای مغز مهم هستند.

اسید اولئیک موجود در زیتون

مطالعه ای که به تازگی در نشریه Journal of Molecular Biology منتشر شد،
نشان داد که اسید اولئیک موجود در زیتون و روغن زیتون نیز ممکن است
به پیشگیری یا توقف سرطان مغز کمک کند.
این یک مطالعه اولیه بوده و از این رو، پژوهش های بیشتری باید پیش از ارائه نظر قطعی درباره توانایی زیتون
و روغن زیتون در کمک به مبارزه با سرطان مغز انجام شوند.

زیتون ارگانیک یا روغن زیتون ارگانیک

اطمینان حاصل کنید که از زیتون ارگانیک یا روغن زیتون ارگانیک فوق بکر استفاده می کنید زیرا حاوی بیشترین میزان مواد مغذی هستند و به آفت کش هایی که به طور بالقوه می توانند آسیب مغزی را موجب شوند، آلوده نیستند.

هنگامی که با هر نوع روغنی از جمله روغن زیتون آشپزی می کنید،
این که روغن هرگز دود نکند اهمیت دارد. اگر این اتفاق رخ داد، به نقطه دود روغن رسیده اید که برای هر نوع روغنی متفاوت است. نقطه دود درجه ای است که روغن در آن دارای یک اثر مخرب برای بدن است.

نقطه دود روغن زیتون

نقطه دود روغن زیتون حدود ۳۲۴ درجه فارنهایت (۱۶۲ درجه سلسیوس) است.
بیشتر انواع روغن های گیاهی موجود در بازار در طول پردازش و حتی پیش از این که وارد آشپزخانه شما شوند بیش از ۵۰۰ درجه فارنهایت (۲۶۰ درجه سلسیوس) حرارت می بینند و از این رو باید به طور کامل از آنها پرهیز کرد.
روغن زیتون فوق بکر یک استثنا نادر محسوب می شود که با حرارت کم پردازش می شود
و از این رو، برای پخت و پز در دماهای پایین قابل استفاده است.

هنگامی که در زمان آشپزی با دود کردن روغن مواجه شدید، دور ریختن آن ضروری است.
در غیر این صورت، فواید روغن به واسطه گرما از بین رفته و حتی می تواند به واسطه رادیکال های آزاد و فرآیندهای التهابی به سلول های مغز آسیب وارد کند.

همچنین، زیتون هایی را انتخاب کنید که فاقد سولفیت ها هستند
زیرا در بسیاری از برندهای تجاری این ماده و دیگر مواد نگهدارنده شیمیایی وجود دارند.

سلامت نیوز

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *